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Se concentran parte de las competiciones más importantes. Cómo estar preparado y qué se necesita tener en cuenta.

Octubre es un mes que concentra maratones importantes en Buenos Aires y en el resto del país. Es por eso que el instructor Daniel Tangona, certificado por la NCSF (National Council on Strength and Fitness) brinda a Infobae algunos consejos a tener en cuenta a la hora salir a correr.

Si se habla de trayectos de más de 40 kilómetros, el participante deberá estar entrenado con un profesional y aún así, seguir un ritmo e hidratarse. «El cuerpo sufre mucho y es importante cuidarlo lo máximo posible», asegura el especialista. Los consejos:

-Nadie puede correr sino tiene un apto médico. Fundamental un electro para ver en qué situación está el corazón independientemente de los kilómetros que se vayan a correr.

-Tener una nutrición adecuada. Ese día, hay que estar muy bien hidratado y comido para tener un buen trabajo y un buen rendimiento. Consumir frutas, bebidas energizantes e hidratos (dependiendo de la magnitud del ejercicio físico)

-Tener buena base de entrenamiento, buen trabajo de musculación y cardiovascular. Para eso hay profesionales que se encargan de prepararte.

-Llegar antes al evento para hacer la entrada en calor y al finalizar es importante que te tomes la media hora de elongación para que los músculos, los ligamentos, los tendones y las articulaciones no sufran al otro día.

-Tomar agua antes durante y después. El cuerpo es agua.

-Se recomienda usar protección solar, gorro, ropas claras y fundamental las zapatillas. Deben ser de la mejor calidad porque sino sufre el tobillo, los tendones y las rodillas.

-El ritmo debe ser el mismo que se siguió con el entrenador. Disfrutar y correr en esa línea.

-Entre carrera y carrera debe pasar un mes. El cuerpo queda muy castigado con una maratón de 40 kilómetros.

Este fin de semana se lleva a cabo la Maratón 42K de Buenos Aires 2014, unas de las más numerosas. También, el 18 se desarrollará la American Express nocturna 8K Buenos Aires, con cupo para 7 mil corredores por los Bosques de Palermo. Contará con un recorrido competitivo de 8km y otro participativo de 3, con punto de largada y de llegada en Av. Figueroa Alcorta y Av. Monroe.

La carrera tendrá con un show de apertura del DJ Ale Lacroix y la conducción estará a cargo de Iván De Pineda. Además habrá premios para los ganadores generales de distintas categorías, y sorteos de áereos, cruceros y estadías en hoteles entre todos los participantes. El show de cierre estará a cargo de Poncho.

El 25 de octubre llegan los 5K femeninos de McDonald’s, que se inician desde las 16 con largada en Puerto Madero. Está dirigida a «deportistas mujeres» y tendrá un cupo de 12 mil personas.

El 26 por su parte estará la Carrera Cartoon Network que invita a niños y niñas a unirse con un adulto para correr en equipo. Se llevará a cabo en el Hipódromo de San Isidro y tendrá como embajador a Diego Torres, quien preparó el tema «Corriendo» como emblema del evento.

Prometen sorpresas durante todo el recorrido y apuntan a la iniciativa de ‘correr unidos’ a través de un lazo.

Fuente: infobae.com